20/01/2025 - 6:00
Anualmente a terceira segunda-feira do ano é intitulada “Blue Monday”, tornando-se oficialmente o dia mais triste do ano. Os países com temperaturas baixas e pouco tempo de recesso no fim de ano são os alvos do entristecimento geral da população. Este ano, a data mais triste da temporada cai no dia 20 de janeiro.
Como surgiu
O início da tradição é recente. Seu lançamento foi em 24 de janeiro de 2005 por meio de uma pesquisa da Sky Travel, que buscava aumentar as vendas de viagens aéreas.
A análise dos anos 2000 levou em conta fatores como clima, possíveis dívidas, salários mensal, baixos níveis de motivação, autoconfiança e distância de festas no fim do ano anterior, elegendo por fim o terceiro início de semana anual.
Apesar de amplamente conhecida, o conceito da “Segunda-feira Azul” não é comprovado cientificamente, já que sua fórmula de cálculo não possui uma razão matemática e a facilidade com que seus fatores de análise podem se alterar em cada país e situação pessoal.
Dicas para combater o sentimento de tristeza
Mesmo não tendo uma base científica, muitos residentes de nações geladas nos primeiros meses do ano ainda podem ter que enfrentar o abatimento do clima. Tendo essa motivação em mente, cientistas elegeram cinco dicas de como lidar com as semanas frias. São elas:
- Atividade física: a constância na prática de exercícios físicos aumenta os níveis de endorfina, que melhoram o bom humor e mantém uma boa condição de saúde;
- Estabelecimento de metas realistas: eleger e atingir pequenas metas no começo da temporada pode proporcionar sensações de realização e aumentar os traços de autoconfiança;
- Atenção na alimentação: o consumo de alimentos nutritivos pode auxiliar no bem-estar geral e o no funcionamento dos fatores mentais;
- Limite em tempo de tela: tempo excessivo em telas com bombardeio de notícias negativas altera progressivamente as respostas mentais, evitá-las é essencial;
- Ajuda profissional: muitos transtornos podem estar ligados às emoções vividas em climas extremos, por esta razão a procura de ajuda profissional pode auxiliar na resolução das questões pessoais.
Especialistas também reforçam que a melhor forma de combate, é não permitir que o desânimo acabe com as metas pré estabelecidas e com o cotidiano dos cidadãos – a “Blue Monday” é muitas vezes sustentada por ser uma boa estratégia de vendas.
