20/09/2022 - 8:27
Você é um madrugador ou um notívago? Nossos padrões de atividade e ciclos de sono podem influenciar nosso risco de doenças, como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Uma nova pesquisa publicada na revista Experimental Physiology descobriu que os ciclos de vigília/sono causam diferenças metabólicas e alteram a preferência do nosso corpo por fontes de energia. Os pesquisadores descobriram que aqueles que ficam acordados até mais tarde têm uma capacidade reduzida de usar gordura como energia, o que significa que as gorduras podem se acumular no corpo e aumentar o risco de diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.
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As diferenças metabólicas estão relacionadas com a capacidade de cada grupo de usar insulina para promover a captação de glicose pelas células para armazenamento e uso de energia. As pessoas “madrugadoras” (indivíduos que preferem ser ativos pela manhã) dependem mais da gordura como fonte de energia e são mais ativas durante o dia, com níveis mais altos de condicionamento aeróbico do que as “notívagas” (pessoas que preferem ser ativas no final do dia e à noite). Por outro lado, os notívagos usam menos gordura para energia em repouso e durante o exercício.
Pesquisadores da Universidade Rutgers (EUA) classificaram os participantes (n = 51) em dois grupos (cedo e tarde) com base em seu “cronótipo” – a propensão natural a buscar atividade e dormir em momentos diferentes. Eles usaram imagens avançadas para avaliar a massa e a composição corporal, bem como a sensibilidade à insulina e amostras de respiração para medir o metabolismo de gorduras e carboidratos.
Exercícios físicos
Os participantes foram monitorados por uma semana para avaliar seus padrões de atividade ao longo do dia. Eles ingeriram uma dieta controlada por calorias e nutrição e tiveram de jejuar durante a noite para minimizar o impacto da dieta nos resultados. Para estudar a preferência de combustível, eles foram testados em repouso antes de completar duas sessões de 15 minutos de exercício: uma sessão de intensidade moderada e uma de alta intensidade em uma esteira. Os níveis de aptidão aeróbica foram testados através de um desafio de inclinação em que a inclinação foi aumentada em 2,5% a cada dois minutos até que o participante chegasse a um ponto de exaustão.
Os pesquisadores descobriram que os madrugadores usam mais gordura para obter energia tanto em repouso quanto durante o exercício do que os notívagos. Os madrugadores também são mais sensíveis à insulina. Os notívagos, por outro lado, são resistentes à insulina, o que significa que seus corpos precisam de mais insulina para diminuir os níveis de glicose no sangue, e seus corpos favorecem os carboidratos como fonte de energia em relação às gorduras. A capacidade prejudicada desse grupo de responder à insulina para promover o uso de combustível pode ser prejudicial, pois indica um risco maior de diabetes tipo 2 e/ou doenças cardíacas. A causa para essa mudança na preferência metabólica entre os madrugadores e as corujas noturnas ainda é desconhecida e precisa de mais investigação.
O professor Steven Malin, da Universidade Rutgers, autor sênior do estudo, disse: “As diferenças no metabolismo da gordura entre ‘madrugadores’ e ‘notívagos’ mostram que o ritmo circadiano do nosso corpo (ciclo de vigília/sono) pode afetar como nossos corpos usam insulina. A capacidade de responder ao hormônio insulina tem grandes implicações para nossa saúde. Essa observação faz avançar nossa compreensão de como os ritmos circadianos do nosso corpo afetam nossa saúde. Como o cronótipo parece afetar nosso metabolismo e ação hormonal, sugerimos que ele possa ser usado como um fator para prever o risco de doença de um indivíduo”.
Malin acrescentou: “Também descobrimos que os madrugadores são mais ativos fisicamente e têm níveis mais altos de condicionamento físico do que os notívagos, que são mais sedentários ao longo do dia. Mais pesquisas são necessárias para examinar a ligação entre cronótipo, exercício e adaptação metabólica para identificar se o exercício no início do dia tem maiores benefícios para a saúde”.
